오메가-3 구매한다면 꼭 읽어보기

건강에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘  많은 분들이 건강기능식품을 많이 구매하실 거라 생각하는데요. 그중에서도 오메가-3는 혈행개선, 혈중 중성지질 개선, 기억력 개선에 도움을 준다고 하니 꼭 사게 되는 건강기능식품 중에 하나입니다. 여러분들은 어떤 오메가-3를 드시고 계시나요? 현명한 소비를  위해  오메가-3에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

한국소비자원에서 오메가-3에 대한 제품 조사 결과가 있습니다. 이 조사에서 얻은 결과를 알려드릴게요.  시험대상 제품은  오메가-3 건강기능식품 섭취 및 구입 경험이 있는 소비자 1000명을 대상으로한 설문조사에서 구입 경험률이 높은 상위 20개의 제품입니다

 

<시험대상 제품>

 

 

 

다음 결과를 보시고 원하시는 제품이 있는지 찾아보세요

 

 

오메가-3 함량(EPA 와DHA의 합)이 높은 제품

 

 

오메가-3 함량이 높은 제품을 원하시는 분들은 다음 제품을 선택하시면 좋을 것 같습니다

함량에 따라 도움되는 부분이 조금씩 다르니 아래의 식약처 고시도 참고하세요

 

 

 

1일 섭취량(건강기능식품의 기준 및 규격, 식약처 고시 제2022-25호)

 

-EPA와 DHA의 합으로서 0.5~2g : ① 혈중 중성지질 개선 ②혈행 개선에 도움을 줄 수 있음

 

-EPA와 DHA의 합으로서 0.6~2.24g :③ 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

 

-EPA와 DHA의 합으로서 0.9g~2g: ④ 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

 

 

<오메가3함량이 높은 제품>

 

DHA 비율이 높은 제품 

 

<DHA비율이 높은 제품>

 

내츄럴플러스 식물성 알티지 오메가 3 ((주) 헬스하우스)  

EPA 7       DHA 641 

 

그린바이탈 식물성 오메가 ((주) 셀트리온스킨큐어)

EPA 266   DHA 416

 

위의 두 제품은 조류 유지를 사용한 제품으로 DHA의 비율이 61~99%이었고, 어류 유지를 사용한 제품(18개)의 DHA 비율은 36~49%이었습니다

 

 

 

어류 유지를 사용한 제품 중에서도 DHA 비율이 높은 제품입니다

 

뉴트라라이프 알티지 오메가 3        DHA 432

뉴트리메이드 알티지 오메가3        DHA 440

초임계 알티지 오메가 3 맥스2000   DHA 816

지엔엠 알티지 오메가3                   DHA 442

 

 

 

 

 

 

EPA함량이 높은 제품

 

 

전반적으로 오메가-3 함량이 높은 제품이 EPA함량이 높았고, 그 다음으로 높은 것이  애터미 알래스카 이-오메가 3입니다.  애터미 알래스카 이-오메가 3의 EPA함량은 530mg입니다

 

<EPA 함량이 높은 제품>

 

 

 

비타민E도 함께 섭취하고 싶은 경우

 

 

비타민E는 혈액순환을 개선해 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 상처 치유를 촉진, 노화를 지연, 갱년기 예방, 오염된 몸을 해독시켜 주는 효과 등이 있습니다. 비타민E는 음식에도 많이 함유되어 있는데, 고춧가루, 배추김치, 콩기름, 달걀, 과자, 마요네즈, 돼지고기, 고추장, 과일음료, 백미, 두부, 빵, 참기름, 시금치 등에 들어있다고 합니다

 

오메가- 3와 함께 비타민E를 섭취하고 싶은 분들은 비타민E 기능성을 포함한 제품의 경우 4.6~39.2mg ɑ-TE까지 포함되어 있으므로  종합비타민을 섭취 중이라면 해당 성분을 중복으로 섭취하지 않도록 주의할 필요가 있습니다

 

  ※비타민E의 건강기능식품의 1일 최소 섭취량은 3.3mg ɑ-TE

 

 

<비타민E도 함께 섭취하고 싶은 경우>

 

 

※비타민E의 충분섭취량은 12mg ɑ-TE, 상한 섭취량은 540mg  ɑ-TE(한국인 영양소 섭취기준, 보건복지부, 2020)

 

 

                                             

비타민E를 따로 섭취하는 경우

 

종합비타민을 섭취하고 계시거나 다른 건강식품으로 비타민E를 섭취하고 계시는 분들은 비타민E 기능성 미포함 제품도 있으니 확인해 보시고 구매하세요

 

 

<비타민E를 따로 섭취하는 경우>

 

 

 

알약이 삼키기 어려운 경우

 

 

알약이 너무 크면 섭취할 때 힘든 경우가 있습니다. 특히 1회 2정이 이상이 되면,  큰 알약의 경우는 목에 걸려서 넘기는데 고생을 하죠. 저도 그런 경험이 있기 때문에 큰 알약은 하나씩 섭취하려고 하지만, 물을 마시는 횟수가 늘면 물 배가 차서 그것도 힘듭니다. 그렇기 때문에 알약의 크기도 중요하니 확인해 보세요

 

 

 시험 대상 제품 20개 제품의 크기를 비교한 사진입니다

캡슐이 작으면 하루 섭취 캡슐수가 늘어나고, 캡슐이 크면 하루 섭취 캡슐 수는 줄어들 수 있으니 제품별 섭취방법을 고려해서 선택하세요

 

 

<캡슐의 크기 비교>

 

 

 

<알약이 삼키기 어려운 경우>

 

 

 

 

 

오메가-3의 함량, DHA, EPA의 함량이 높은 것,  비타민E가 포함된 제품, 포함되지 않은 제품, 알약의 크기에 따른 제품을 소개해 드렸습니다. 원하시는 제품은 찾으셨나요?  

 

 

저는 처음 오메가-3를 구입할 때는 멋모르고 구입을 했고, 그 다음엔 지인이 좋다고 한 것을  사서 먹었습니다. 뭐가 좋은지 알아볼 생각도 못 했던 것 같아요. 정말 많은 제품이 있으니 눈으로 확인할 수 있는 정확한 정보나 데이터가 있으면 고르는 게 편할텐데 라는 생각을 많이 했었습니다

 

 

그래서 그런지 이렇게 여러 제품을 비교한 정보가 있으니까 너무 좋더라고요. 다음에 구매할 때는 꼭 이 정보를 참고해서 구매하려고 합니다. 아직 구매한 게 많아 먹는데 시간이 좀 걸릴 것 같지만 ㅡㅡ;  사고 싶은 제품은 찜해놨습니다. 이 정보가 이 글을 보시는 분들에게도 도움이 됐으면 합니다

 

 

 

 

오메가-3 건강기능식품의 종합평가표가 있으니 확인해 보세요

 

 

 

 

 

 

 어떤 시험 평가를 했는지 더 자세하게 알고 싶은 분들은  한국소비자원 들어가셔서 확인해 보시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<자료출처>

 

본 저작물은 한국소비자원에서 2022년 작성하여 공공누리 제1유형으로 개방한 ' 오메가-3 건강기능식품, 제품별로 지방산 함량에 차이 있어 -일부 비타민E 함유 제품은 중복 섭취 여부도 살펴봐야-'를 이용하였으면 해당 저작물은 한국소비자원 누리집에서 무료로 다운로드하실 수 있습니다